¿Qué es el Body Doubling Movement?
El Body Doubling Movement es una técnica utilizada para mejorar la productividad y la concentración, especialmente en personas con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) u otras dificultades para mantenerse enfocadas. Consiste en trabajar o realizar tareas en compañía de otra persona, ya sea en persona o de manera virtual.
🛠 ¿Cómo funciona?
El concepto se basa en la idea de que la presencia de otra persona, incluso si no está directamente interactuando contigo, puede ayudarte a mantenerte enfocado y evitar distracciones. No es necesario que la otra persona realice la misma tarea; simplemente estar en el mismo espacio (físico o virtual) genera un efecto de "responsabilidad pasiva", que puede hacer que sea más fácil completar tareas que de otro modo podrían resultar tediosas o difíciles de iniciar.
🔥 ¿Por qué es útil?
- Aumenta la motivación y la disciplina, al sentirse acompañado en la tarea.
- Reduce la procrastinación, ya que hay un sentido de compromiso con la otra persona.
- Ayuda a las personas con TDAH, al proporcionar estructura y minimizar la sensación de aislamiento.
- Fomenta la productividad, al establecer un ambiente de trabajo más activo y dinámico.
📌 Ejemplos de Body Doubling
- Trabajar en una cafetería con un amigo o colega.
- Reuniones virtuales de trabajo en silencio, donde cada persona hace su tarea pero permanece conectada por videollamada.
- Estudios en grupo, incluso si cada persona está enfocada en una materia distinta.
- Realizar tareas domésticas en compañía (por ejemplo, limpiar mientras otra persona también lo hace).
📲 Tendencia en redes sociales
El Body Doubling ha ganado popularidad gracias a plataformas como TikTok y YouTube, donde algunas personas transmiten sesiones en vivo o graban videos de ellos mismos trabajando para que otros los usen como "compañeros virtuales de productividad". También han surgido aplicaciones y comunidades en línea dedicadas a conectar a personas para hacer Body Doubling de forma remota.
💡 En resumen: El Body Doubling Movement es una estrategia sencilla pero efectiva para mejorar la productividad y el enfoque, especialmente para quienes tienen dificultades para mantenerse en la tarea. 🚀